Muchas veces, cuando las personas quieren perder peso, se enfrentan a un obstáculo: la pereza. Como resultado, muchas mujeres abandonan la dieta sin lograr ningún resultado. Los principales motivos son la falta de autocontrol, la incoherencia en la vida diaria o simplemente la incomodidad por la pérdida de energía. Sin embargo, existe una dieta adecuada para la pereza, y en el artículo se puede encontrar una revisión de sus resultados.
El principio de perder peso.
No cabe duda de que todas las mujeres que han intentado perder peso al menos una vez en la vida han tenido en cuenta los principios nutricionales necesarios para conseguir sus objetivos. Son muy simples y se ven así:
- Para perder peso, es necesario eliminar todas las bebidas alcohólicas. No solo contienen muchas kilocalorías, sino que también alteran el metabolismo. Debido a ellos, el proceso de adelgazamiento es muy lento.
- Come a menudo, come menos.
- Una persona que está perdiendo peso debe dormir lo suficiente. La falta de sueño puede conducir a la acumulación de grasa subcutánea, estrés y aumento del apetito.
- Los productos que contienen almidón deben estar presentes en cantidades mínimas. Estos incluyen papas, pan, cereales, etc.
- La cena debe incluir una comida pequeña con la menor cantidad de calorías posible. Muchas veces, en la dieta, es recomendable limitarse a un kéfir con manzana en lugar de cenar.
- Debido a la gran cantidad de agua, los minerales se eliminan. Por lo tanto, los complejos vitamínicos son muy recomendables para las mujeres que están a dieta.
Además, casi todos los consejos para perder peso terminan con una sugerencia para hacer ejercicio o ir al gimnasio.
¿Quién no es apto para perder peso?
Hay una categoría de personas que absolutamente no recomiendan hacer dieta para perder peso. En primer lugar, incluyen a las mujeres embarazadas. Durante este período, la vida de la futura madre no debe verse restringida de ninguna manera. Ella debe obtener suficientes calorías, proteínas, grasas y carbohidratos. Para no mejorar durante el embarazo, los médicos recomiendan reducir la ingesta de dulces y alimentos ricos en almidón. Es decir, elimina los carbohidratos inútiles de tu menú diario. A veces este consejo es suficiente para mantener la figura en forma hasta el nacimiento.
Ajustar su propia dieta durante la adolescencia es extremadamente peligroso. De lo contrario, las niñas y los niños pueden dejar de crecer o violar la función sexual durante su formación. Por ejemplo, la falta de proteína animal o vegetal puede provocar irregularidades menstruales.
Las personas con úlceras estomacales, enfermedades de la tiroides o enfermedades del hígado no deben seguir una dieta para bajar de peso. Para ellos, se debe seguir una dieta médica especial.
dieta perezosa
Esto se basa en el hecho de que una persona que está perdiendo peso consume todo lo que está acostumbrado, en lugar de negarse a sí mismo. Una persona puede comer lo que quiera, pero solo en cantidades razonables. No dura más de catorce días. Durante este período, una persona puede perder hasta ocho kilogramos. No es tan grande como prometen otras dietas rápidas estrictas, pero es fácil de tolerar y no estresa al cuerpo. El principio es el siguiente. Una persona bebe mucha agua durante dos semanas seguidas. Lo hace antes de las comidas. Un estómago lleno de agua ya no puede absorber toda la comida y enviar una señal al cerebro sobre la saciedad. Las revisiones de Lazy's Water Diet de aquellos que están perdiendo peso son muy positivas.
La pérdida de peso gradual comienza a reducir las porciones cuando se dan cuenta de que no pueden comer más. Por lo general, la cantidad de agua es de cuatrocientos mililitros, que son dos tazas pequeñas. El agua debe estar limpia, moderadamente fría y contener cantidades adecuadas de minerales. No solo el agua artesiana tiene esta propiedad, sino que el agua corriente del grifo que pasa por el filtro también tiene esta propiedad. No se recomienda encarecidamente beber agua corriente, ya que carece de todas las sustancias útiles inherentes al agua ordinaria.
Se deben consumir diariamente alrededor de dos litros y medio de líquidos. De acuerdo con las revisiones de la dieta perezosa por parte de quienes perdieron peso, tomaron sorbos de líquidos, de vez en cuando. Té y café también están permitidos. Los expertos recomiendan pensar en los líquidos como medicamentos que se toman con el reloj en horarios estrictamente prescritos. Si no funciona, puedes beber todo lo que quieras. Lo principal es cumplir con la regla básica de la dieta: dos vasos de agua antes de las comidas. Puedes comer casi cualquier cosa.
Las personas con enfermedad renal deben tener cuidado. Esta dieta puede no funcionar para ellos. Y si tiene problemas hepáticos o estomacales, la pérdida de peso puede ser incómoda o incluso dolorosa, según las revisiones de la dieta perezosa. Se recomienda consultar a su médico antes de comenzar. Para obtener los resultados más rápidos, se recomienda dormir al menos ocho horas al día y caminar largas distancias.
Contrabando
Aunque está permitido, existen algunas restricciones. Por ejemplo, es muy recomendable comer harina y alimentos grasos. Los dulces deben contener productos sin procesar. Pueden ser bayas frescas, frutas y verduras dulces. Particularmente prohibidas están la mayonesa, el alcohol, las bebidas carbonatadas dulces y las salsas grasosas. Las revisiones y los resultados de la dieta del agua perezosa sugieren que estos alimentos pueden inducir el apetito. Además, en realidad no contienen sustancias útiles y solo dañan el cuerpo.
Productos para adelgazar
Además del agua, existen productos que ayudan a perder peso. Entre ellos se encuentran los verdaderamente únicos que pueden absorber cualquier cantidad mientras eliminan el exceso de peso. Estos incluyen rábano picante, jengibre, piña, repollo y pomelo. En las revisiones de la dieta perezosa, a menudo se indica que estos productos actúan directamente sobre la grasa subcutánea y hacen que se descomponga.
La toronja es lo primero. Ayuda a descomponer la grasa.
El segundo es piña. La sustancia bromelina contenida en esta fruta ayuda en la digestión de proteínas animales y vegetales. Y gracias a la estimulación del proceso digestivo, comienza la limpieza del organismo. Las mujeres que comen piña regularmente no experimentan problemas como hinchazón. Desafortunadamente, este producto único no es para todos. En el caso de úlceras estomacales o gastritis, la piña puede causar dolor abdominal.
Entre las ofertas más asequibles, se puede notar el repollo. Si está tratando de perder peso, los comerán crudos, beberán jugo de repollo y los cocinarán y guisarán. El repollo favorece la limpieza debido a su alta cantidad de fibra. Se puede utilizar en cualquier cantidad. Esta verdura solo se usa para la diarrea. Para mejorar el sabor, se espolvorea con condimentos o se agrega a las verduras durante la cocción.
dieta del te
Seguro que muchos de vosotros habéis oído hablar de las propiedades únicas del té verde. Forma parte de un complemento biológico diseñado para eliminar el exceso de peso. Una dieta de té verde consiste en beber al menos tres tazas de té recién hecho a lo largo del día. Además, también se recomienda beber agua corriente. Los expertos recomiendan hacer lo siguiente. Beba té recién hecho de una manera inusual con una cuchara de postre. De esta manera, el estómago puede ser engañado. Sus músculos se contraen cada vez y, finalmente, el cerebro recibe una señal de saturación. Además, la contracción del estómago comenzará a limpiar los intestinos de toxinas y heces.
Este producto único contiene muchas sustancias útiles. Una dieta basada en té verde traerá enormes beneficios para la salud. Esta es una de las formas más fáciles, sencillas y efectivas de perder peso.
Las revisiones y los resultados de las personas que pierden peso por pereza a menudo hablan de su eficacia. Preparar té verde es fácil. Enjuague la tetera con agua hirviendo, luego vierta una pequeña cantidad de hojas de té e inmediatamente viértala con agua hirviendo. Inmediatamente drene el agua y agregue la siguiente porción de agua hirviendo. Después de eso, ponga la tapa en la tetera y cubra con una toalla. El té preparado tiene un fuerte aroma y un sabor ligeramente ácido. El mismo ingrediente se puede preparar hasta 3 veces. Y el contenido de sustancias útiles en las hojas de té sigue siendo el mismo cada vez.
dieta de miel
Es para aquellos que no soportan la despedida de los golosos. Se recomienda que sustituyan los dulces y pasteles habituales por miel saludable. El menú diario suele ser así:
- Para el desayuno, se recomienda comer requesón y verter miel natural líquida.
- Segundo desayuno con yogur.
- Para el almuerzo, comen verduras hervidas y té de miel.
- Por la tarde, use una variedad de bayas.
- Cena - kéfir y miel.
A primera vista, esta dieta es bastante restrictiva. Sin embargo, gracias a la miel, se tolera fácilmente y bien puede considerarse una dieta perezosa. Las críticas y los resultados son muy alentadores.
Menú recomendado
Esta dieta ha sido probada por suficientes personas para afirmar su eficacia. A muchas personas les encantan los comentarios y los resultados con fotos de dieta perezosa. Según los usuarios que compartieron los resultados de la dieta, definitivamente no fue engorrosa y no requirió ningún esfuerzo. El menú de dieta aproximado desarrollado por el creador para personas perezosas es el siguiente:
- Beber 400ml de agua purificada antes del desayuno. Luego comieron avena y un puñado de frutos rojos. Puede agregar fruta (plátano o manzana) a la papilla ya cocida.
- Dos horas antes del segundo desayuno, bebió otros 400 ml de líquido y comió fruta fresca. En su mayoría, se utilizan frutas cítricas o manzanas.
- Antes de cenar beben también dos vasos de agua, y media hora después comen pollo y patatas hervidas.
- La merienda empieza con agua, y media hora después comen ensalada de verduras frescas. Su mejor apuesta es el repollo, la remolacha o las zanahorias ralladas con aceite vegetal.
- Antes de la cena, bebieron agua y comieron pescado hervido con tomates guisados.
El primer día pasó así. Al día siguiente, se recomienda diversificar un poco el menú agregando sopa y huevos.
- Bebieron agua en ayunas y media hora después comieron tortillas con tomates frescos.
- Dos horas después, bebieron agua y comieron fruta nuevamente. Los nutricionistas recomiendan los cítricos. Por ejemplo, pomelo o naranja.
- Para el almuerzo, asegúrese de tener sopa de verduras y un pequeño trozo de pan integral. No olvides beber dos vasos de agua antes de la cena.
- A las dos o tres horas se come un huevo duro con un puñado de verduras.
- Para la cena, comen pollo a la parrilla y verduras.
Naturalmente, beben dos vasos de agua antes del almuerzo y la cena. Al tercer día, la dietista ofreció el siguiente menú:
- Desayuno - Gachas de trigo sarraceno hervidas en agua. También hay un vaso de leche baja en grasa y una cucharada de miel.
- Después de dos horas, se recomienda comer algunas peras.
- Para el almuerzo, borscht verde servido con un pequeño trozo de pan.
- Para una merienda, se recomiendan yogur y bayas.
- Suelen tener huevos duros (dos rebanadas) y tomates frescos para la cena.
Sin embargo, la dieta diaria para personas perezosas no implica restricciones tan estrictas. Una persona no debe olvidar cuatrocientos mililitros de agua purificada, que bebe media hora antes de las comidas.
¿Es bueno o malo?
Si una persona tiene algún problema con sus riñones, debe consultar con su médico antes de cambiar su dieta. La principal desventaja de la dieta perezosa (las revisiones y los resultados se presentan en el artículo) es la ingesta de grandes cantidades de líquidos antes de las comidas.
También es necesario acudir al médico ante cualquier deterioro de la salud o hinchazón de la cara. El alto consumo de líquidos ayuda a eliminar los oligoelementos beneficiosos del cuerpo. Por lo tanto, se recomienda elegir agua rica en minerales, y también vale la pena complementarla con multivitaminas.
Las ventajas de un menú dietético diario para los perezosos incluyen la ausencia total de estrés y depresión, que a menudo acompañan a los cambios en la dieta. Uno continúa negándose a sí mismo y solo limita la cantidad de ciertos productos. Así, pasaron algunas semanas y el peso perdido. Los comentarios y resultados con fotos de la dieta perezosa han inspirado a mucha gente porque no requiere platos especiales para ser preparados y no es una dieta única. Dicho esto, las personas que hacen dieta no tienen que gastar dinero en productos adicionales. Si los órganos internos de una persona funcionan normalmente, puede usar el método de la dieta perezosa.
Reseñas y Resultados
En Internet puedes encontrar muchas buenas opiniones sobre esta dieta. Muchos pensaron que tenía pocos defectos. Para que comer sea lo más cómodo posible, se recomienda a los usuarios que establezcan un objetivo: perder peso hasta cierto peso. Entonces se tolerarán más fácilmente todo tipo de inconvenientes.
Casi todos los que obtuvieron buenas notas no consumieron productos nocivos. Además de tomar muchos líquidos, siguen ciertas reglas de alimentación saludable. Primero, los dulces y el alcohol están excluidos del menú diario. La cena termina con productos lácteos: yogur, kéfir o requesón. No comas fritos y salados. Lo cierto es que la sal retiene un volumen de líquido lo suficientemente grande como para entrar en el organismo.
Los comentarios y resultados de quienes siguen una dieta perezosa para adelgazar hablan por sí solos. Algunas personas beben agua no treinta minutos antes de las comidas, sino quince minutos. En su opinión, tales desviaciones no afectan el resultado final. Después de beber agua, el apetito disminuyó significativamente. En cinco días, generalmente se pueden perder dos kilogramos. Este es un muy buen resultado porque aquellos que perdieron peso no se adhirieron a ninguna restricción alimentaria. Las dietas perezosas para bajar de peso son completamente seguras y no causan problemas de salud.